Vidna svetloba je veliko bolj zapletena, kot si mislite. Ko greste na sonce, prižgete luč v zaprtem prostoru, uporabljate računalnik, mobilni telefon ali katerokoli drugo digitalno napravo, so vaše oči izpostavljene različnim svetlobnim žarkom, ki na njih različno vplivajo.
Večina ljudi se zaveda, da sonce vsebuje vidne svetlobne žarke in nevidne ultravijolične žarke, ki vas lahko opečejo ali pa zaradi njih potemnite. Toda večina ljudi ne ve, da svetlobni žarki, ki jih oddaja sonce, vsebujejo vrsto raznobarvnih svetlobnih žarkov, ki vsebujejo različne količine energije.
Kaj je modra svetloba?
Sončna svetloba vsebuje rdeč, oranžen, rumen, zelen in moder svetlobni žarek ter mnoge odtenke teh barv, odvisno od energije in valovne dolžine vsakega žarka (elektromagnetno sevanje). V kombinaciji ta spekter barvnih svetlobnih žarkov ustvarja to, kar imenujemo sončna svetloba. Če se ne spustimo preveč podrobno v fiziko, lahko rečemo, da je odnos med valovno dolžino svetlobnih žarkov in količino energije, ki jo ti vsebujejo, obratno sorazmeren. Svetlobni žarki daljših valovnih dolžin vsebujejo manj energije in obratno. Žarki na rdečem koncu svetlobnega spektra imajo daljše valovne dolžine, kar pomeni, da imajo tudi manj energije. Žarki na modrem koncu imajo krajše valovne dolžine in več energije.
Elektromagnetni žarki zunaj rdečega dela vidnega svetlobnega spektra se imenujejo infrardeči – so toplotni, vendar nevidni. Na drugem koncu vidnega svetlobnega spektra se nahajajo modri svetlobni žarki krajše valovne dolžine (in z večjo količino energije), ki se imenujejo modro-vijoličasta ali vijoličasta svetloba. Nevidni elektromagnetni žarki zunaj vidnega spektra svetlobe se zato imenujejo ultravijolični (UV) žarki.
Nevarnosti in prednosti UV-sevanja
UV-žarki imajo več energije kot vidni svetlobni žarki, kar lahko povzroči spremembe na koži (npr. potemnelost). Žarnice v solarijih oddajajo določeno količino UV-sevanja in pretirano izpostavljanje UV-žarkom povzroči boleče opekline in lahko povzroči celo kožnega raka. Ti žarki lahko poškodujejo tudi oči – to stanje se imenuje fotokeratitis ali snežna slepota. Ultravijolično sevanje pa ima tudi svoje prednosti – telesu pomaga proizvesti določeno količino vitamina D.
Modra svetloba prispeva k digitalnemu naprezanju oči. Računalniška očala, ki blokirajo modro svetlobo, lahko povečajo udobje med delom za računalnikom. Približno 1/3 celotne svetlobe je modra svetloba.
Sledi nekaj pomembnih stvari, ki bi jih morali vedeti o modri svetlobi:
Modra svetloba je povsod
Sončna svetloba je glavni vir modre svetlobe, zato smo modri svetlobi najbolj izpostavljeni, kadar preživljamo čas zunaj na dnevni svetlobi. Obstaja tudi veliko drugih virov modre svetlobe, ki so izumi ljudi samih – vključno s fluorescenčnimi in LED-svetili ter ravnimi zasloni. Računalniški zasloni, tablice, pametni telefoni in podobne digitalne naprave oddajajo veliko količino modre svetlobe. Količina modre svetlobe, ki jo oddajajo te naprave, je samo delček tega, kar oddaja sonce, vendar so strokovnjaki zaradi količine časa, ki ga ljudje porabijo za uporabo teh naprav, ki jih držijo zelo blizu oči, postali zaskrbljeni.
Zaradi modre svetlobe je nebo modro
Ta svetloba s kratko valovno dolžino in visoko energijo na modrem koncu vidnega svetlobnega spektra se razprši lažje od drugih vidnih svetlobnih žarkov, ki oddajajo zračne in vodne molekule v ozračje. Nebo brez oblakov je modro prav zaradi visoke stopnje razpršenosti teh žarkov.
Oko ne blokira modre svetlobe
Notranja struktura očesa odrasle osebe zelo dobro ščiti mrežnico očesa pred UV-žarki, saj mrežnico doseže manj kot 1 % UV-žarkov, tudi če ne nosite sončnih očal. Vendar ne pozabite, da sončna očala blokirajo 100 % UV-žarkov in ščitijo vse dele očesa pred pojavom mrene, snežne slepote, pinguecule in/ali pterigije ali celo raka.
Siva mrena – vse, kar morate vedeti o najpogostejšem vzroku slepote na svetu
Modra svetloba povečuje tveganje za makularno degeneracijo
Dejstvo, da modra svetloba doseže mrežnico, je zelo pomembno, saj so laboratorijske raziskave pokazale, da lahko pretirana izpostavljenost modri svetlobi povzroči poškodbe celic v mrežnici, ki so občutljive na svetlobo. To povzroči spremembe, ki so podobne makularni degeneraciji, kar lahko privede do trajne izgube vida.
Čeprav morajo številne, nove raziskave še pokazati, koliko modre svetlobe je dejansko preveč za našo mrežnico, številne strokovnjake skrbi, da lahko dodatna izpostavljenost modri svetlobi prek osebnih računalnikov, mobilnih telefonov in drugih naprav poveča tveganje za makularno degeneracijo v poznejših letih.
Modra svetloba prispeva k digitalnemu naprezanju oči
Ker se modra svetloba razprši bolje od drugih vidnih svetlob, se ne fokusira tako preprosto. Kadar gledate v razne digitalne naprave, ki oddajajo precejšnjo količino modre svetlobe, ta vizualna obremenjenost brez fokusa zmanjšuje kontrast in zelo verjetno prispeva k digitalnemu naprezanju oči. Raziskave so pokazale, da leče, ki blokirajo modro svetlobo za manj kot 450 nm, bistveno zmanjšajo kontrast. Računalniška očala z rumenimi lečami lahko zato povečajo udobje med daljšo uporabo nekaterih digitalnih naprav.
Zaščita pred modro svetlobo je po operaciji mrene še pomembnejša
Leče v očesu odraslega človeka blokirajo skoraj 100 % UV-žarkov. Kot del naravnega procesa staranja naravna očesna leča blokira tudi nekatere žarke s kratko valovno dolžino – vrsto modre svetlobe, ki najpogosteje povzroči poškodbe na mrežnici in privede do makularne degeneracije ter izgube vida. Če imate mreno in vas čaka operacija, vprašajte svojega kirurga, katero vrsto intraokularne leče bo uporabil za zamenjavo vaše naravno zamegljene leče ter kakšno zaščito pred modro svetlobo ta leča nudi. Po operaciji lahko uporabljate očala s posebnimi filtri za modro svetlobo, še posebej če veliko časa preživite za računalnikom.
Modra svetloba ni nujno samo škodljiva
Zakaj ni dobro blokirati modre svetlobe cel čas? Vaš okulist vam lahko priporoči leče in filtre, ki bodo zaščitili vaše oči pred modro svetlobo. Slaba zamisel. Dokazano je, da je občasna izpostavljenost modri svetlobi za zdravje koristna. Raziskave so pokazale, da vidna svetloba z veliko energije povečuje budnost, prispeva k boljšemu spominu in kognitivnim funkcijam ter izboljša razpoloženje. Pravzaprav se zdravljenje s svetlobo uporablja za zdravljenje sezonske afektivne motnje – vrste depresije, ki je povezana s spremembo letnih časov, katere simptomi običajno nastopijo jeseni in trajajo vse do zime. Vir svetlobe za to zdravljenje oddaja močno belo svetlobo, ki vsebuje precejšnjo količino žarkov modre svetlobe.
Modra svetloba je prav tako pomembna za uravnavanje cirkadianega ritma – cikla naravne telesne budnosti in spanja. Izpostavljanje modri svetlobi čez dan pomaga ohranjati ta ritem, vendar pa lahko pretirano izpostavljanje modri svetlobi v poznejših urah cikel poruši in povzroči nespečnost in utrujenost čez dan.
Filtri in zaščitna očala
Če nenehno uporabljate svoj mobilni telefon – še posebej če ga uporabljate predvsem za dopisovanje in pošiljanje e-pošte – je dober način za zmanjševanje izpostavljenosti modri svetlobi uporaba filtrov. Te filtre je mogoče kupiti za mobilne telefone, tablice in računalnike, vaše oči in vid pa ščitijo pred precejšnjo količino modre svetlobe. Nekateri so izdelani iz kaljenega stekla, ki ščiti tudi zaslon vašega mobilnega telefona ali tablice pred praskami.
Že omenjena računalniška očala so lahko prav tako dobra zaščita pred modro svetlobo. Ta posebna očala so na voljo brez recepta, če imate dober vid ali pa leče rutinsko nosite zaradi manjše dioptrije. Če ste daljnovidni in rutinsko nosite bifokalne ali progresivne leče, vam bo uporaba računalniških očal na recept razširila vidno polje in zbistrila sliko na računalniku.
Ne pozabite, da je ta vrsta očal izdelana izključno za predmete, ki so od vas oddaljeni za dolžino vaše roke, in da jih med vožnjo in podobnimi dejavnostmi nikakor ne smete nositi.
Preberite naslednje:
Znebite se gubic okrog oči in imejte bolj napeto kožo!
Težave z vidom med nosečnostjo
3 pravila, ki bodo izboljšala vaše življenje!
Kaj je laserska korekcija dioptrije?
Kaj je presbiopija ali starostna daljnovidnost?
Kaj je glavkom? Spoznajte vzroke, simptome in načine zdravljenja
10 NAJBOLJŠIH domačih pripravkov za sijoče oči
Razvoj sončnih očal
Meibom – zakaj imamo zjutraj krmežljave oči?
