Vsi imamo majhne navade, ki se jih ne moremo znebiti. Tudi takšne, ki niso ravno zdrave za nas. Predstavljamo vam trinajst vsakodnevnih navad, ki škodijo vašemu vidu.
- Gledanje v telefon
Naprezanje oči zaradi branja drobnega besedila na telefonu je lahko vzrok za utrujenost vaših oči, posebej če to počnete več ur. Prav tako se lahko pri vas pojavijo zamegljen vid, vrtoglavica in slabost. Umaknite telefon vsakih 20 minut, da si vaše oči malo spočijejo. Še boljše bo, če boste povečali velikost črk na telefonu.
- Gledanje TV-ja v temi
Pravzaprav ni dobro, da v temi pred spanjem gledate v kateri koli zaslon. Količina svetlobe se hitro spreminja, zato vaše oči delajo veliko bolj, da bi se prilagodile spremembam. Vse to lahko povzroči utrujenost, boleče, suhe in pordele oči ter glavobol. Spremeni lahko tudi vaš ritem spanja.
- Spanje s kontaktnimi lečami
Spanje s kontaktnimi lečami poveča tveganje za okužbe, ki lahko vaše oči trajno poškodujejo. Leče odstranjujte s čistimi rokami.
- Mencanje oči
Ne glede na to, kakšno olajšanje čutite zaradi mencanja oči, tega ne počnite. Če jih boste mencali premočno, lahko poškodujete majhne žilice pod vekami. Namesto mencanja uporabite hladne obkladke.
- Prekomerna uporaba kapljic za oči
Čeprav te olajšajo suhost oči, lahko njihova prepogosta uporaba sčasoma privede do razdraženosti. Če vam je kapljice predpisal zdravnik, upoštevajte njegova navodila.
- Slaba prehrana
Da, vaša prehrana vpliva na zdravje vaših oči. Za zdravje vaših oči so ključnega pomena sadje in zelenjava, ki vsebujeta vitamina C in E, ter cink in omega-3-maščobne kisline. V prehrano dodajte citruse, oreščke, žitarice, listnato zeleno zelenjavo in ribe. Nikakor ne pozabite piti dovolj vode.
- Neuporaba zaščitnih očal
Obvezno nosite zaščitna očala ne glede na to, ali preurejate stanovanje ali hišo, kosite travo ali delate z nevarnimi kemikalijami.
- Ličenje
Ko nanašate maskaro, senčilo ali svinčnik za oči, bodite še posebej previdni in ličil ne nanašajte preblizu linije trepalnic, da se izognete okužbam. Prav tako vsa stara ličila zavrzite, saj se lahko na primer na stari maskari začnejo kopičiti bakterije.
- Premalo spanca
Nenaspanost lahko privede do vrste težav, vključno s pridobivanjem teže, depresijo in padcem imunosti. Pomanjkanje spanca lahko prav tako povzroči trzanje oči, suhe oči in zamegljen vid. Potrebujete vsaj sedem ur spanca, zato pustite svoj telefon na miru, ugasnite televizijo in se dobro naspite.
- Neuporaba očal ali sončnih očal
Zaradi prekomernega škiljenja se oči naprezajo. Na srečo obstaja preprosta rešitev – nosite očala. Nosite tudi sončna očala, ki blokirajo škodljive UV-žarke, saj bodo ta v veliki meri zmanjšala glavobol, zamegljen vid in pordele oči.
- Neredni očesni pregledi
Vaš oftalmolog lahko med očesnim pregledom odkrije resne težave z očmi (recimo glavkom, ki je tihi morilec vida, saj nima nobenih simptomov) in tudi druga resna stanja.
- Kajenje
Kajenje poveča tveganje za razvoj katarakte in makularne degeneracije. Pustite cigarete pri miru in ohranite svoj vid.
- Nošenje kontaktnih leč v bazenu ali pod tušem
Nošenje kontaktnih leč v vodi (bazen, morje, tuš) lahko privede do resnih okužb, ki lahko resno in trajno ogrozijo vaš vid.
