Ko ste pozimi na prostem, hladen in suh zrak vpliva na izparevanje solznega sloja, ki čisti in vlaži oči. To povzroča draženje, »ščipanje« in pekoč občutek v očeh. Tudi v zaprtih prostorih se ne boste počutili veliko bolje, saj je v njih zrak zaradi ogrevanja pogosto suh. Med ukvarjanjem z zimskimi športi, kot je smučanje, ali pri delu na prostem, kot je metanje snega, lahko delci snega, ledu ali nečistoče vstopijo v vaše oči.

Zaščita oči pozimi je torej zelo pomembna, ni pa zapletena. Upoštevajte naslednje štiri preproste korake:

Pri roki imejte sončna očala

Ne, vaša sončna očala niso rezervirana samo za poletje. Tudi v oblačnih dneh lahko UV-žarki vstopijo v vaše oči. V primeru snega se lahko UV-žarki celo odbijejo od njega in vstopijo v vaše oči ter povzročijo težave zaradi močnih odbojev. UV-žarki lahko privedejo tudi do veliko resnejših težav, kot je katarakta ali makularna degeneracija. Prepričajte se, da vaša sončna očala blokirajo od 99 do 100 % UVA- in UVB-žarkov, da bo vaš vid povsem zaščiten.

Nosite zaščitna očala

Ste navdušeni nad zimskimi športi? Pri sodelovanju v aktivnostih, kot sta smučanje in deskanje na snegu, nosite zaščitna očala, ki blokirajo UV-žarke, da vas sonce ne bo zaslepilo. Očala vas bodo zaščitila tudi pred delci ledu in snega, ki vam lahko padejo v oči.

V vlažilec zraka vstavite zračni filter

Vlažilci zraka so koristni, saj ohranjajo kožo in oči dovolj vlažne med preživljanjem časa v zaprtih prostorih. Z njihovo uporabo si boste manj mencali oči in s tem zmanjšali možnost poškodbe zunanjih slojev oči. Če se razvije sindrom suhega očesa, za vlaženje uporabite očesne kapljice, kot so umetne solze.

Jejte zdravo

Nizke temperature so popolne za prigrizke vseh vrst, zato za ohranitev zdravih oči (in ostalih delov telesa) celo leto jejte hrano, bogato s hranljivimi snovmi.

K ohranjanju zdravja lahko prispevajo tudi multivitamini ter hrana, ki vsebuje veliko antioksidantov (vključno s sadjem in zelenjavo, posebej zeleno zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt) ter beta karotena (kot je korenček).

Štiri najpogostejše težave z očmi pozimi

Težava št. 1: suhe oči

• Nizke temperature in veter lahko izsušijo vaše oči, poleg tega lahko te v nekaterih primerih proizvedejo premalo solz, da bi ostale vlažne. Zaradi ogrevanja in zaprtih oken se zmanjša tudi vlažnost v vašem domu in pisarni.

Kaj narediti?

• Ko ste zunaj, posebej če je vetrovno ali se ukvarjate s športom, kot sta smučanje in drsanje, zaščitite oči z očali.
• Priskrbite si vlažilec zraka, da navlažite zrak v prostorih, kar vam bo koristilo tudi takrat, ko boste prehlajeni. Vlažen zrak namreč vašim sinusom pomaga, da se ne izsušijo.
• Povečajte vnos omega-3-maščobnih kislin, ki prispevajo k proizvodnji solz.
• Hidrirajte se in po možnosti dodatno povečajte vnos tekočine (juhe so odlična zimska hrana, ki vas bo hkrati tudi pogrela), da ohranite oči vlažne.
• Uporabljajte kapljice za oči, ki vam jih je priporočil zdravnik.
• Zavedajte se, da lahko na vlažnost oči vplivajo tudi določena zdravila, ki jih morda jemljete, kot so antihistaminiki, uspavalne, protibolečinske in druge tablete.

Težava št. 2: prekomerno solzenje oči

• Nekaterim ljudem se pri nizkih temperaturah in vetru oči solzijo bolj, ne manj. To postane neprijetno, ko se vid zaradi solz zamegli.

Kaj narediti?

• Tako kot v primeru solznih oči jih tudi v tem zaščitite s sončnimi ali zaščitnimi očali.
• Za brisanje solznih oči uporabljajte čisto tkanino in robčke, da zmanjšate širjenje mikrobov, ki bi lahko privedli do prehlada in okužb.

Težava št. 3: rdeče in otekle oči 

• Če so vaše oči rdeče in otekle, so vzrok za to lahko zožene krvne žile na predelu okrog oči. To lahko povzroči tudi krče v vekah, prekomerno solzenje in zamegljen vid.

Kaj narediti?

• Nosite sončna ali zaščitna očala, ki bodo vaše oči zaščitila tudi pred UV-sevanjem. To je še pomembnejše pozimi, ko se svetloba odbija od snega in ledu ter lahko povzroči vnetje roženice.

Težava št. 4: pekoč občutek v očeh 

• V izjemno hladnih in vetrovnih pogojih ne držite oči odprtih na silo, saj lahko roženica dobesedno zmrzne. To je lahko zelo boleče in povzroči zamegljen vid, občutljivost na svetlobo in napetost v vekah.

Kaj narediti?

• Nosite sončna ali zaščitna očala, da svoje oči zaščitite pred ekstremnim mrazom.
• Če čutite v očeh močno bolečino ali je prisoten pekoč občutek, se posvetujte z zdravnikom.

Zaščita oči pozimi je enostavna naloga, le izvesti jo je treba. Varujte svoje oči.

Preberite naslednje:
Vodič za pravilno vzdrževanje očal
Kaj narediti, če pride do alergijske reakcije na kremo za okrog oči?
Razdraženost oči – kaj jo povzroča in kako se ji izogniti?

Objava Zaščita oči pozimi pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Življenje je včasih nenehen boj, tudi v dobrih dneh, kar lahko sčasoma pusti sledi na vašem čustvenem in fizičnem zdravju. Pomlad je namreč čas, ko se vse prebuja in začenja od začetka, se rojeva; to je čas optimizma in veselja, ko uživamo v soncu, cvetju in lepih dneh.

Zdi se, da je prav spomladi najlažje razviti nekaj dobrih navad in spremeniti svoje življenje, zato vam predstavljamo 3 preprosta pravila, z upoštevanjem katerih bo vaše življenje postalo boljše.

“Osem naravnih zaveznikov, močnejših od melatonina!”

3 pravila:

Vrnite se v igro!

Vas mučijo prekomerna teža, dolgčas ali samo občutek, da življenje teče mimo vas? Vrnite se v igro: naj bo to učenje nove veščine, nov hobi, rekreativni šport ali preprosto premik s kavča. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem; ne dovolite, da vas nadzira. Igrajte badminton, sprehajajte se po lepih travnikih, vpišite se na tečaj plesa, zjutraj pred službo spijte kavo na svojem balkonu. Poiščite tisto, v čemer uživate!

Preprosto pozabite!

Se vam je pokvaril avto, zvišala najemnina, ne morete pomiriti otrok? Vas je partner spet spravil ob pamet? Pustite vse skupaj in občutite trenutno olajšanje tako, da se manj vznemirjate. Stres ubija in včasih živčnost preprosto ni vredna vašega časa. Poskusite se umiriti, preprosto si recite: ‘Vseeno mi je!‘ Pojdite na sprehod, pogovorite se s prijatelji ali rešite težavo kakšen drug dan.

Dobro znotraj = dobro zunaj!

Ne glede na to, ali gre za hrano, telovadbo ali karkoli drugega, prizadevajte si za pozitivne dejavnosti in videli boste pozitivne rezultate. Ne telovadite dovolj? Ne jeste pravilno? Ne spite dovolj? Te stvari vas lahko veliko stanejo.

Preberite naslednje:
Anksioznost in težave z vidom
Kako so oči povezane z našo hrbtenico?
10 NAJBOLJŠIH domačih pripravkov za sijoče oči
Očesni pregled – kaj pričakovati?
Zakaj se barva oči včasih spremeni?
Katere metode laserske odprave dioptrije obstajajo?
Zanimiva dejstva o očeh

Objava 3 pravila, ki bodo izboljšala vaše življenje! pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Vzroki alergij

Očesna alergija se razvije, ko imunski sistem postane občutljiv in se prekomerno odzove na nekaj v vsakodnevnem okolju, kar pri večini ljudi ne sproži nobenega odziva.

Stvari, na katere se imunski sistem odzove in ki povzročijo alergijo, imenujemo alergeni. Alergija oziroma alergijska reakcija se razvije, ko pride alergen v stik s protitelesi, povezanimi z belimi krvničkami oziroma mastociti. Mastociti sproščajo histamine in vnetne mediatorje, ki povzročijo razširitev krvnih žilic v očeh, srbečico, pordelost, solzenje in izcedek.

Simptomi očesnih alergij so včasih zelo podobni simptomom drugih očesnih bolezni. Pri dolgotrajni pordelosti, srbečici in vodenastem izcedku, zlasti če kakšen od teh simptomov slabi vidno polje, je zato zelo pomembno obiskati oftalmologa, ki bo predlagal ustrezno zdravljenje.

Alergijski konjunktivitis je najpogostejša oblika očesne alergije. Diagnosticira se s pregledom z biomikroskopom in ob upoštevanju družinske anamneze bolezni. Med pregledom z biomikroskopom je treba biti pozoren na simptome, kot so otekle krvne žilice na površini oči.

Najpogostejši simptomi očesnih alergij so:

• pordele oči– spreminjajoča se pordelost očesa, ki je odvisna od vetra, suhosti očesa ali prezračevanja, je lahko simptom konjunktivitisa ali vnetja očesne veznice, ene najpogostejših bolezni oči, ki se pojavlja v različnih oblikah;

• pordelost kože vek – včasih se lahko pojavi hkrati z rahlim luščenjem kože okrog oči;
• izcedek iz oči – obstaja več vrst izcedka iz oči. Gnojni izcedek je najverjetneje znak bakterijske okužbe, sluzast alergijske okužbe, vodenast pa akutne virusne okužbe;
• otekle veke – oteklost zgornje veke;
• edem veznice – prozorna oteklina veznice ali konjunktive, ki je v večini primerov znak alergijskega vnetja.

Pri zdravljenju očesnih alergij se je najpomembneje izogibati alergenom. Najpogostejši alergeni so:

• pelod,
• plesen,
• prah in
• živalska dlaka.

Če te simptome spremljajo tudi:

• kihanje,
• zamašen nos,
• izcedek iz nosu in pordelost nosu,

gre zagotovo za seneni nahod (alergijski rinitis).

Da bi se zaščitili pred alergijami:

• povečajte vnos vitamina C, 
• izogibajte se preživljanju časa na prostem zjutraj – takrat je koncentracija peloda zelo visoka,
• pogosto zamenjajte posteljnino, sesajte in brišite prah,
• pogosto si umivajte obraz in roke,
• v sezoni cvetenja imejte okna zaprta.

Izogibajte se drgnjenju oči, saj to simptome še poslabša. Da bi ugotovili, ali gre za alergijo ali kakšno drugo vnetje, obiščite oftalmologa.

Čeprav alergije ni mogoče povsem pozdraviti, lahko njene simptome precej omilite. Posvetujte se s svojim zdravnikom in pravočasno vzemite zdravila.

Preberite naslednje:
Pordele oči: seznam običajnih vzrokov
Otečene veke – vzroki in zdravljenj
Kako so oči povezane z našo hrbtenico?
Fotofobija – občutljivost na svetlobo
Znaki, ki kažejo na to, da potrebujete pregled vida
10 nasvetov, kako skrbeti za oči

Objava Alergija – kako jo preprečiti in zdraviti? pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Uporaba ličil pred lasersko korekcijo vida

Na pregled ali posvet pred lasersko korekcijo vida pridite brez ličil. Med pregledom bo zdravnik opravil več testov na vaših očeh, morebitna ličila pa lahko vplivajo na rezultate. Pred pregledom za lasersko korekcijo vida torej ne uporabljajte ličil.

Uporaba ličil med lasersko korekcijo vida

Priporočljivo je, da se 24 ur pred lasersko korekcijo vida izogibate uporabi ličil. Ličil prav tako ne uporabljajte na dan operacije (to vključuje podlago, puder, maskaro, rdečilo, senčila za oči itn.), da bi se izognili morebitni okužbi in bi poseg potekal brez zapletov. Med posegom laserske korekcije vida torej ne uporabljajte ličil.

Uporaba ličil po laserski korekciji vida

• En teden ne uporabljajte
• Vsaj en teden ne uporabljajte izdelkov, ki bi lahko vstopili v oči, tj. senčila, črtala za oči, barvice za oči itn.
• Vsaj pet dni se izogibajte uporabi pudrov, rdečil in podobnih izdelkov.

Ko prvič odstranjujete ličila, se izogibajte drgnjenju oči in drugim nenadnim gibom.

Preberite naslednje:

Ostrina vida 20/20 ‒ kaj točno to pomeni?

Objava Ali lahko uporabljam ličila pred lasersko korekcijo vida in po njej? pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Domači pripravki za suho kožo pod očmi – odpravite suho kožo pod očmi po naravni poti

1. Nanos kreme za okrog oči na suh predel bo hitro olajšal nelagodje. Tanek sloj kreme za okrog oči nanesite na občutljiv predel okrog oči s prstom ali aplikatorjem. Suha koža okrog oči lahko srbi ali povzroča občutek zbadanja. Pri tem pomaga krema za okrog oči, ki suh predel navlaži.
2. Suho kožo okrog oči lahko navlažite tudi s čajnimi vrečkami. Preprosto vzemite čajno vrečko črnega ali kamiličnega čaja in jo prepojite s hladno vodo. Ohlajene čajne vrečke pustite na suhih vekah. Kožo bodo negovale, suho kožo pa še dodatno navlažile.
3. Suhe veke so lahko zelo neprijetna težava, ki jo pogosto spremljajo srbečica, občutek zbadanja in luščenje kože. Gel z aloe vero je eden najboljših načinov za vlaženje suhe kože okrog oči. Te negovalne sestavine v trenutku povzročijo olajšanje. Aloe vera je naravno razkužilo, ki neguje razdraženo in suho kožo okrog oči.
4. Koža okrog oči je zelo tanka in občutljiva. Olje grenivkinih semen lahko nanesete na občutljive suhe predele kože pod očmi, saj jih bo zelo učinkovito navlažilo in bogato nahranilo. Olje prav tako pomaga zmanjšati linije in gubice okrog oči.
5. Zaprite oči in veke prekrijte s kosi svežega krompirja ali kumaric, da odpravite suho in srbečo kožo okrog oči. Na suhe predele lahko s pomočjo bombažne blazinice nanesete tudi kumarični ali krompirjev sok. Na tak način lahko odpravite tudi temne kolobarje okrog oči.
6. Uporaba rožne vode okrog oči je najboljše sredstvo proti suhi koži pod očmi. Rožna voda zmanjša vrečke okrog oči in temne kolobarje ter preprečuje suhost in luščenje kože pod očmi.
7. Avokado, ki je odličen vir vitamina E in naravnih olj, prav tako pomaga odpraviti suhe predele okrog oči.
8. Za preprečevanje nastanka suhe kože je odlična tudi kombinacija jogurta in medu. Suha koža okrog oči vam bo hvaležna, če ji boste privoščili vlažilno masko, pripravljeno iz rumenjaka, žličke medu in žlice mleka v prahu.
9. K nastanku suhih predelov okrog oči lahko prispeva tudi izpostavljenost soncu. Nošenje sončnih očal bo zaščitilo občutljiv predel okrog oči pred soncem. Nanesite tudi zaščito pred soncem.
10. Če boste pili dovolj vode, ne boste dehidrirali in se boste znebili suhe kože, ki se lušči, ter temnih kolobarjev okrog oči. Hidratacija bo prispevala tudi k zmanjšanju vrečk pod očmi.
11. Da odpravite suho kožo okrog oči, uporabljajte naravna olja, kot sta mandljevo ali ricinusovo. Olja učinkovito delujejo proti suhi koži, saj jih celice zlahka absorbirajo.
12. Če želite imeti zdravo in sijočo kožo, je zelo pomembna tudi prehrana. Prehranjujte se zdravo in uživajte dovolj vitaminov A, B, C in E. Z uživanjem veliko omega-3-maščobnih kislin boste preprečili dehidracijo celic, saj maščobe zmanjšajo suhost kože, ki se lušči.

Objava Kako odpraviti suho kožo okrog oči pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Kaj označuje 20/20 ali 6/6?

Če imate ostrino vida 20/20 ali 6/6, to pomeni, da na razdalji 20 čevljev ali 6 metrov normalno vidite vse, kar bi morali videti. To ne pomeni, da je vaš vid popoln, pač pa samo označuje ostrino vida. K popolnemu vidu prispevajo tudi drugi dejavniki, kot so periferni vid, koordinacija oči, zaznavanje globine, sposobnost fokusiranja in prepoznavanje barv.

Nekatere osebe, ki dobro vidijo na daleč, ne vidijo dobro predmetov na blizu. To stanje se imenuje daljnovidnost. Nekateri dobro vidijo na blizu, ne pa na daleč. To stanje se imenuje kratkovidnost ali miopija.

Objava Ostrina vida 20/20 ‒ kaj točno to pomeni? pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Simptomi poškodbe očesa

Medicinska nujnost lahko vključuje različna stanja, od katerih imajo vsa edinstvene simptome. Če imate občutek, da imate nekaj v očesu ali imate katerega od naslednjih simptomov, stopite v stik z zdravnikom:

• izguba vida,
• žarenje v očesu,
• zenice različnih velikosti,
• različno gibanje očes,
• izbuljeno oko,
• bolečina v očeh,
• poslabšan vid,
• dvojna slika,
• pordelost ali draženje,
• občutljivost na svetlobo,
• modrice okrog očesa,
• krvavitev iz očesa,
• kri v belem delu očesa,
• izcedek iz očesa,
• močna srbečica,
• močan glavobol

Če imate poškodovano oko ali naenkrat izgubite vid, vam oko oteče, krvavi ali vas močno boli, poiščite nujno pomoč.

Čemu se izogibati v primeru poškodbe očesa?

Pri poškodbi očesa lahko pride do resnih zapletov. Izogibajte se zdravljenju na lastno pest. Čeprav to lahko naredite, tega niti slučajno ne počnite:

• ne mencajte in ne pritiskajte na oko,
• ne poskušajte odstraniti tujka iz kateregakoli dela očesa,
• ne uporabljajte pincete ali drugih pripomočkov – uporabljate lahko bombažne blazinice, vendar samo na vekah,
• v oči ne dajajte zdravil ali kreme.

Če nosite kontaktne leče, jih pri poškodbi očesa ne odstranjujte. Odstranjevanje leč lahko poslabša poškodbe očesa. Edina izjema so situacije, pri katerih gre za kemično poškodbo, pa leč niste izprali, ali ko ne morete hitro dobiti medicinske pomoči.

Najbolje je kar najprej obiskati zdravnika.

Kemične poškodbe očesa

Kemične opekline so lahko posledica čistilnih, vrtnih ali industrijskih sredstev. Prav tako so lahko posledica aerosolov ali škodljivih par.

Če vam v oči pride kislina, hitra obravnava običajno pomeni dobro napoved. Alkalni izdelki, kot so izdelki za čiščenje odtokov, natrijev hidroksid, lugi ali apno, pa lahko trajno poškodujejo vašo roženico.

Če kakršnekoli kemične snovi pridejo v stik z vašimi očmi:

• Nagnite glavo tako, da je poškodovano oko nagnjeno navzdol in v stran.
• Odprite veke in oko 15 minut izpirajte s hladno vodo. To lahko naredite pod prho.
• Če nosite kontaktne leče in jih imate po izpiranju še vedno v očesu, jih odstranite.
• Čimprej poiščite nujno medicinsko pomoč. Če je mogoče, nadaljujte izpiranje s hladno vodo tudi med čakanjem v ambulanti.

Manjši tujki v očesu

Če vam kaj zaide v oko, lahko povzroči poškodbo ali izgubo vida. Tudi majhne stvari, kot je zrnce peska ali prahu, lahko povzročijo draženje.

Če imate v očesu ali pod veko kaj majhnega, upoštevajte naslednje korake:

• Poskušajte mežikati – to bo morda sčistilo oko. Očesa ne mencajte.
• Preden se dotaknete oči, si umijte roke. Poglejte v oko, morda boste predmet opazili. Pri tem vam bo morda moral kdo pomagati.
• Če je treba, poglejte pod spodnjo veko tako, da jo pazljivo povlečete navzdol. Pod zgornjo veko lahko pogledate tako, da nanjo položite bombažno blazinico in jo dvignete čez njo.
• Če se je tujek zataknil pod katero od vek, ga izperite z vodo. Če je tujek v očesu, ga prav tako izperite s hladno vodo.
• Če tujka ne morete odstraniti, draženje pa ne preneha, obiščite zdravnika.

Veliki tujki v očesu

Steklo, kovina ali predmeti, ki v oko zaidejo z veliko hitrostjo, lahko povzročijo resno poškodbo. Če imate v očesu kaj takšnega, se ničesar ne dotikajte. Predmeta se ne dotikajte, ne pritiskajte nanj in ga ne skušajte odstraniti. Gre za nujno medicinsko stanje, zaradi katerega morate takoj poiskati pomoč. Med čakanjem na pomoč poskušajte čim manj premikati oči. Če je predmet majhen in je ob vas še kdo, pomaga, če si oči prekrijete s čistim kosom tkanine. To bo umirilo premikanje oči, dokler ne pridete do zdravnika.

Ureznine in praske

Če imate na očesu ureznine ali praske, potrebujete nujno medicinsko pomoč. Med čakanjem na zdravnika lahko uporabite hladen obkladek, vendar pazite, da ne pritiskate na oko.

Modrice v očesu

Modrico običajno dobite, ko nekaj zadene vaše oko ali predel, ki ga obkroža. Podkožne krvavitve povzročijo spremembo barve in modrice.

Oko je običajno naprej modro-črno, nato pa v naslednjih nekaj dneh vijolično, zeleno in rumeno. Normalna barva očesa se mora povrniti v enem do dveh tednih. Oko je lahko tudi otečeno.

Modrice v očesu so običajno posledica zloma lobanje. Če imate poleg barve in otekline še druge simptome, obiščite zdravnika.

Preprečevanje poškodb oči

Do poškodb oči lahko pride kjerkoli – doma, v službi, med športnimi dejavnostmi ali na otroškem igrišču. Nesreče se lahko zgodijo v pogojih velikega tveganja, pa tudi na krajih, kjer bi jih najmanj pričakovali.

Z nekaj naslednjimi ukrepi lahko zmanjšate tveganje poškodb:

• Ko uporabljate različna orodja ali se spuščate v zelo tvegane športne dejavnosti, nosite zaščitna očala. Nevarnost poškodbe je večja v vsaki situaciji, kjer ste v bližini letečih predmetov, tudi če v njej ne sodelujete.
• Pazljivo upoštevajte navodila, ko ste v stiku s kemičnimi snovmi ali čistilnimi sredstvi.
• Škarij, nožev in drugih ostrih predmetov ne shranjujte v bližini otrok. Ko takšne predmete uporabljajo starejši otroci, jih o njih poučite in jih nadzorujte.
• Otrokom ne kupujte igrač, ki so lahko nevarne, kot so pikado, različni izstrelki ali pištole s kroglicami.
• Dom zavarujte tako, da odstranite ali obložite predmete z ostrimi robovi.
• Naprav za urejanje las, kot so kodralniki in likalniki za lase, ne uporabljajte v bližini oči

Da zmanjšate tveganje trajnih poškodb oči, pri vsaki poškodbi obiščite zdravnika.

Objava Simptomi poškodbe očesa – medicinska nujnost pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Težave z vidom vključujejo velik razpon simptomov, vključno z naprezanjem in bolečinami v očeh. Raziskave kažejo, da ima takšne simptome med 50 in 90 % ljudi, ki delajo z računalnikom.

Odrasli ljudje, ki uporabljajo računalnik v službi, pa niso edini s sindromom računalniškega vida. Težave imajo prav tako otroci, ki preveč uporabljajo tablice ali računalnik, posebej če sta osvetlitev in položaj telesa nepravilna.

Kako računalniki vplivajo na vaš vid? 

Sindrom računalniškega vida (CVS) je podoben sindromu karpalnega kanala in ostalim poškodbam, ki jih povzročajo ponavljajoča dejanja v službi. Sindrom nastane, ker vaše oči sledijo enakemu vzorcu premikanja. Poslabša se lahko, če dlje časa izvajate enake gibe.

Ko delate z računalnikom, se morajo vaše oči ves čas fokusirati in refokusirati. Med branjem se premikajo naprej in nazaj. Morda morate gledati navzdol v papirje in nato med tipkanjem spet pogledati nazaj na računalnik. Vaše oči se odzivajo na predmete, da bi lahko vaši možgani obdelali to, kar gledate. Vse tovrstne naloge zahtevajo veliko naprezanja vaših očesnih mišic. Situacijo poslabša tudi dejstvo, da za razliko od papirjev ali knjig računalniki vključujejo kontrast, utripanje in bleščanje.

Če ste katero od težav že zaznali, imate verjetno težave in morate nositi očala, vendar jih ne nosite ali pa nosite očala z napačno dioptrijo. S staranjem postaja delo z računalnikom vse težje, saj leče postajajo manj prožne. Okrog 40. leta starosti se sposobnost fokusiranja na bližnje in bolj oddaljene predmete zmanjša (presbiopija).

Sindrom računalniškega vida – simptomi 

Da uporaba računalnika povzroča dolgoročno škodo očem, ni dokazano, a njegova vsakodnevna uporaba zagotovo vodi v naprezanje oči in povzroča občutek nelagodja.

Simptomi:

► zamegljen vid,
► dvojni vid,
► suhe in pordele oči,
► razdražene oči,
► glavobol,
► bolečine v vratu in hrbtu.

Če glede teh težav ne boste ukrepali, lahko to vpliva tudi na kaj drugega, ne samo na vaš vid, med drugim na vašo delovno sposobnost.

Sindrom računalniškega vida – zdravljenje

Nekaj enostavnih sprememb na delovnem mestu lahko ublaži simptome in prepreči nastanek novih.

 Zmanjšajte bleščanje

Spremenite svetlobo v prostoru, da zmanjšate njen učinek na zaslon. Če svetloba od okna v bližini povzroča bleščanje, zaslon premaknite drugam. Kupite lahko tudi premično namizno lučko, ki bo svetlobo nad vašo delovno mizo enakomerno razporedila. Na zaslon lahko namestite tudi poseben filter.

 Preuredite delovno mizo

Najboljši položaj za vaš zaslon je malo nad ravnjo oči, približno od 50 do 70 cm proč od vašega obraza. Ob gledanju v zaslon ne bi smeli naprezati vratu ali oči. Tiskana gradiva, ki jih potrebujete pri delu, postavite navpično ob zaslon. Tako vam med delom ne bo treba ves čas spreminjati položaja oči navzgor in navzdol.

Spočijte si oči

Upoštevajte pravilo 20-20-20: pogled umaknite od zaslona vsakih 20 minut in 20 sekund glejte nekaj, kar je oddaljeno 20 čevljev (približno 6 metrov). Pogosto mežikajte, da navlažite oči. Če postanejo suhe, uporabite kapljice.

Prilagodite nastavitve

Če niste zadovoljni s tovarniškimi nastavitvami na računalniku, jih spremenite. Nastavljajte svetlobo, kontrast in velikost črk, dokler ne odkrijete, kaj vam najbolj ustreza.

Redno obiskujte zdravnika in mu opišite svoje težave z vidom. Morda vam bo predpisal očala ali leče. Zdravnik vam bo povedal, ali lahko med delom z računalnikom nosite običajna očala ali pa potrebujete posebna. Predpiše vam lahko monofokalne ali bifokalne leče ali zgolj nekoliko niansiran material, ki poveča kontrast in odpravi bleščanje. Na preglede naročajte tudi otroke. Poskrbite, da bodo računalniki, ki jih uporabljajo, dovolj oddaljeni in bo v njih nastavljena prava svetloba.

Preberite naslednje:

Kako ublažiti pordelost oči? Deset nasvetov za bistre in bele oči!

Objava Sindrom računalniškega vida – kako računalniki vplivajo na vid? pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Zaščito vida – 10 nasvetov

Zaščito vida –  Zaslone imejte na zadostni razdalji

Različni zasloni so veliko bolj razširjeni od računalnikov in prenosnih računalnikov. Danes obstajajo pametni telefoni, tablični računalniki, e-bralniki, MP3-predvajalniki, pa tudi zasloni na letališčih, podzemnih železnicah, tramvajskih in avtobusnih postajah, v kinih in na športnih dogodkih. Kontrast in odsev elektronskih naprav lahko privedeta do naprezanja oči, v nekaterih primerih celo do sindroma računalniškega vida, ki nastane po dolgotrajni izpostavljenosti. Simptomi lahko vključujejo glavobole, zamegljen vid, bolečine v vratu, suhe ali rdeče oči, utrujenost, dvojni vid in težave z osredotočenostjo.

Ljudje v srednjih letih so tisti, ki pred zasloni preživijo največ časa (povprečno 9,5 ure dnevno). Prav tako v naprave pogosto gledamo z manjše oddaljenosti, kot bi gledali natisnjene liste, kar nikakor ne pripomore k boljšemu vidu.

Pogosteje mežikajte

Običajno pomežiknemo okrog 15- do 20-krat na minuto, vendar ta številka ne velja za gledanje besedila na zaslonu. Mežikanje je pomembno, saj zgornja veka z njim razporedi solze prek roženice. Če ne mežikamo dovolj pogosto, se lahko roženica izsuši in postane razdražena. Pri delu z računalnikom se priporoča pravilo 20/20/20. To pomeni, da bi morali vsakih 20 minut za 20 sekund pogledati v predmet, oddaljen 20 čevljev (približno šest metrov), da bi mežikali bolj naravno in sprostili svoje oči.

Nosite sončna očala

Sčasoma lahko izpostavljenost ultravijoličnim žarkom (UV) poslabša vid, privede do katarakte, makularne degeneracije, povezane s starostjo, in nekancerogenih ter kancerogenih izrastlin na površini očes, vek in predela okrog oči.

Priporočajo se sončna očala, ki zaustavljajo najmanj 99 % UVA- in UVB-sevanja. Prav tako se priporočajo sončna očala s polariziranimi lečami, ki zmanjšujejo odsev. Čeprav obstaja nova generacija kontaktnih leč, ki varujejo pred škodljivimi sončnimi žarki, te ne varujejo območja okrog oči, zato so sončna očala še vedno potrebna.

 Preizkusite dieto z morsko hrano

Verjetno veste, da lahko omega-3 kisline ugodno vplivajo na srce in možgane, prav tako pa lahko zmanjšajo tveganje za nalezljive bolezni oči. Po raziskavi iz leta 2011 (Archives of Ophtalmology) se je pri ženskah, ki so enkrat tedensko jedle tuno ali modre ribe, za 42 % zmanjšalo tveganje za makularno degeneracijo, povezano s starostjo, v primerjavi s tistimi, ki so ribe jedle manj kot enkrat mesečno. Ribje olje je bogato s hranilnimi snovmi, ki preprečujejo poškodbe zaradi prostih radikalov, ki povzročajo bolezni, kot je makularna degeneracija, povezana s starostjo.

Jejte zelenjavo

Korenček slovi kot najbolj zdrava zelenjava za oči (povsem res je, da je vitamin A, ki ga korenček vsebuje veliko, pomemben za vid), zelo pomembni hranili pa sta tudi lutein in zeaksantin, pigmenta, ki ju najdemo v hrani, kot so zelena zelenjava, brokoli, bučke, grah in podobno. Ta zelenjava lahko izboljša vid tako, da zmanjša neželene učinke bleščanja in izpostavljenosti močni svetlobi ter pomaga absorbirati del te svetlobe.

Pijte čaj

Skodelico kave bi lahko zamenjali s skodelico zelenega čaja. Ne samo, da hidrira (kar pomaga pri tvorjenju solza), ampak vsebuje tudi katehine, ki so močni antioksidanti (ostali antioksidanti so še vitamina C in E, lutein in zeaksantin) in lahko zaščitijo oči pred makularno degeneracijo, povezano s starostjo, ter katarakto.

Skrbite za kontaktne leče

Okrog 85 % ljudi, ki nosi leče, trdi, da zanje skrbijo v skladu z navodili, vendar je takšnih, ki to tudi zares počnejo, samo 2 %. Ena od najnevarnejših, vendar najpogostejših napak, ki jih delajo uporabniki leč, je ta, da lečo navlažijo s slino namesto s slano tekočino. Tako do očesa pride na tisoče bakterij iz ust, kar lahko privede do resnih okužb. Enako velja tudi za vodo in ostale tekočine, ki niso namenjene lečam.

Prav tako se priporoča odstranjevanje leč nekaj časa pred spanjem in nošenje očal enkrat tedensko, da si oči odpočijejo. Pomembno je omeniti tudi, da je treba tudi posodo za leče ohranjati čisto in si pri delu z lečami umivati roke.

Bodite previdni pri ličenju

V maskari se lahko skrivajo bakterije, zato je pomembno, da jo zamenjate vsake tri mesece. Tudi svinčnike za oči redno šilite. Povsem v redu je, če si obrobite zunanje robove vek, medtem ko lahko obrobljanje notranjih linij trepalnic zamaši lojne žleze, ki varujejo vaše oči.

Nosite zaščitna očala

Ni treba, da delate v tovarni, da si pridelate poškodbo očesa. Po raziskavi iz leta 2008 (ameriška akademija za oftalmologijo) se 2,5 milijona poškodb oči zgodi doma. Ljudje razumejo, da morajo zaščitna očala nositi, ko uporabljajo nevarna orodja, vendar jih je prav tako treba nositi med opravljanjem domačih del, kot so piljenje, brušenje, vrtanje, zabijanje, in celo pri čiščenju pečice.

Obiščite zdravnika

Tudi če niste med tistimi, ki nosijo očala, se priporoča, da do 40. leta starosti opravite celoten pregled vida in s takšnimi pregledi nadaljujete vsako leto, ali kot je priporočeno. Če imate katerega od simptomov, kot so bolečine v očeh, rdeče oči ali delna izguba vida, zdravnika obiščite že prej. Prav tako morate pregled opraviti prej, če je član družine imel glavkom ali če imate sladkorno bolezen, saj imate zato večje tveganje za težave z vidom.

Preberite naslednje:

Kaj moram narediti, če razmišljam o laserski odstranitvi dioptrije?

Objava 10 nasvetov za zaščito vida pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.

Odstranitev mehke leče iz očesa

Običajno se v očesu zagozdi mehka kontaktna leča. Ko se to zgodi, si najprej umijte roke, nato pa ugotovite, kje točno se kontaktna leča nahaja. Če je leča trdno nameščena, se je verjetno posušila – to se včasih zgodi, če recimo zaspite, ne da bi si kontaktne leče odstranili. V tem primeru sperite oko s sterilno raztopino, raztopino za kontaktne leče ali kapljicami za kontaktne leče. Nato zaprite oko in nežno masirajte zgornjo lečo, dokler ne začutite, da se je premaknila. Če je leča še vedno zagozdena, ponovite izpiranje in po vsakem izpiranju večkrat pomežiknite. Morda bo potrebnih več izpiranj (tudi do 15 minut), da bi se leča navlažila in premaknila. Ko se leča začne premikati, jo odstranite kot običajno.

Če so po odstranitvi leče oči suhe ali razdražene, kanite vanje umetne solze. Če draženje ne preneha in so oči pordele, je to lahko znak abrazije roženice, zato se nemudoma oglasite pri svojem zdravniku. Če leča ni dobro centrirana v očesu, premaknite oko v nasprotni smeri od tiste, kjer se leča nahaja. Če na primer mislite, da se je leča zagozdila pod zgornjo lečo, glejte v smeri navzdol. Nežno masirajte veko in pogosteje mežikajte, da se leča spusti in jo boste lahko odstranili. Če se je mehka leča zagozdila daleč pod veko, poskusite v oko vstaviti novo kontaktno lečo in mežikajte kot po navadi. S tem lahko »izvlečete« zagozdeno lečo.

Odstranjevanje plinoprepustnih (poltrdih) leč iz očesa

Če se vam je v očesu zagozdila takšna leča, je tehnika odstranjevanja drugačna. Ne masirajte veke, saj lahko takšne leče poškodujejo površino očesa. Če se je leča zagozdila na beločnici, nežno pritiskajte zunanji rob leče, da iztisnete zrak. Druga možnost je uporaba pumpice, ki jo lahko kupite v lekarni ali drogeriji. Ko pritisnete na sredino leče, pumpica lečo ujame, nato jo lahko nežno odstranite.

Če noben od teh nasvetov ne pomaga, se za odstranitev leče obrnite na svojega zdravnika.

Preberite naslednje:
10 mitov o kontaktnih lečah
Skrb za mehke kontaktne leče
Ali se po laserski korekciji vida dioptrija vrne?
Nakup očal prek spleta – kaj morate vedeti?
Vodič za pravilno vzdrževanje očal

Objava Kaj narediti, ko se kontaktna leča zagozdi v očesu? pojavila se prvi puta na Dioptrija.si.